Strona Główna Forum Kulturystyka Szukaj Zbiór Artykułów Kontakt
Koszulki

   Nawigacja
Menu
  Strona Główna
  Artykuły
  Forum Kulturystyka
  Kontakt
  Szukaj
  Linki

Kulturyści
  Arnold Schwarzenegger
  Ronnie Coleman
  Dexter Jackson
  Dorian Yates
  Jay Cutler
  Lee Priest
  Markus Ruhl
  Sergio Oliva
  Robert Burneika

Dieta
  Dieta na masę
  Dieta 1000 kalorii
  Dieta kapuściana
  Dieta oczyszczająca
  Dieta tłuszczowa
  Dieta Atkinsa
  Dieta Montignaca
  Białko
  10 Przykazań diety
  Indeks Glikemiczny IG
  Posiłek przedtreningowy

Suplementy
  Kreatyna
  Gainer
  HMB
  ZMA suplement
  AAKG
  Glutamina
  Spis suplementów

Sterydy
  Metanabol
  Clenbuterol
  Omnadren i Sustanon
  Clomid
  Boldenon
  Deka Durabolin
  Proscar
  Proviron
  Salbutamol
  Superanabolon(NPP)
  Tamoxifen
  Winstrol
  Hormon Wzrostu HGH
  Jak usunąć rozstępy
  Skutki uboczne SAA
  Synthol olej

StrongMan
  Mariusz Pudzianowski
  Jarosław Dymek
  Sławomir Toczek
  Grzegorz Szymański
  Derek Poundstone
  Zydrunas Savickas
  Brian Shaw
  Terry Hollands
  Wasyl Wirastiuk
  Aneta Florczyk StrongWoman

Trening
  Zakwasy
  Budowa Ciała
  Idealne proporcje
  Na masę
  Na rzeźbę
  Brzucha A6W
  Idealna waga BMI
  Metody treningowe jak ćwiczyć
  Ginekomastia gino
  Porady trening na masę
  Wielkie kuliste bicepsy
  Alkohol a siłownia
  Sen a tycie
  10 Przykazań dobrego treningu
  Armagedon
  Typy ćwiczeń
  Trening na jędrne pośladki
  Słowniczek kulturystyczny
  Jak spalić tłuszcz
  Ile dni na regeneracje
  21 na biceps
  5x5 trening
  Ciekawostki treningowe i nie tylko
  Trening Weidera
  Aeroby
  Oddychanie podczas treningu
  Słowniczek kulturystyczny

Rozrywka
  Koksiarze film
  Demoty kulturystyka
  Gry Online Siłownia
  Alexey Lesukov

Filmiki o siłowni
  Dom Pudziana MTV
  Pudzianowski vs Butterbean
  Hardkorowy koksu
  Arnold na treningu
  Ronnie Coleman wycisk
  Bernard śmieszne
  Markus Ruhl pierdzenie
  Markus Ruhl w sklepie
  Branch Warren trening
  Wypadki na siłowni
  Historia grubasa
  Mariusz Pudzianowski na zawodach
  Jak ćwiczyć barki ? - film instruktażowy
  Chuck na siłowni
  Twardziel i mysz :)
  To co robią z ludźmi sterydy
  Pudzian - Tanio skóry nie sprzedam
  Pudzian - To by nic nie dało

Zdrowie
  Przetrenowanie
  Omega-3 i omega-6
  Miód to samo zdrowie
  Alkohol kac a siłownia
  Bigoreksja czyli uzależnienie od siłowni
  Jak schudnąć - odchudzanie
  Bieganie
  Solarium

   Kulturystyka24 Online
Brak Użytkowników Online

Zarejestrowanych: 478
Najnowszy: ~maarietta
Kulturystyka 24 Info Serwis Informacyjny

Kulturystyka24.info twoje codzienne źródło informacji o kulturystyce, ćwiczeniach, diecie, odżywianiu, fitnessie, suplementach, odżywkach, sterydach.


Kulturystyka – amatorska lub zawodowa dyscyplina sportu. Polega na kształtowaniu ciała poprzez ćwiczenia fizyczne. Wywodzi się z ćwiczeń treningowych siłaczy i zapaśników z drugiej połowy XIX w. Za prekursora nowoczesnej kulturystyki uważa się niemieckiego siłacza Eugena Sandowa, który występował z pokazami cyrkowymi w różnych krajach na przełomie XIX i XX w. Kulturystyka jako dyscyplina sportowa wyodrębniła się pod koniec lat 40. w USA za sprawą braci Bena i Joe Weiderów, którzy w 1946 założyli IFBB.

Od 1970 roku organizowane są również zawody dla kobiet.

Kulturystyka dzieli się na trzy główne grupy:

* kulturystyka - pod tym pojęciem zazwyczaj rozumie się kulturystykę "ekstremalną". Najszerzej znaną i kojarzoną z postaciami braci Weider czy też Arnolda Schwarzeneggera. Zawodnicy podzieleni są na kategorie wzrostowe.

* Kulturystyka klasyczna - która poza podziałem na kategorie wzrostowe wprowadza też ograniczenie wagi.

* Kulturystyka naturalna - gdzie obowiązuje całkowity zakaz zażywania środków dopingujących.

Podczas zawodów oceniany jest wygląd zawodników (symetria umięśnienia, separacja mięśni, pozy, poszczególne partie).

Rozwojem kulturystyki na świecie kieruje Międzynarodowa Federacja Kulturystyki IFBB, natomiast w Polsce od 1988 istnieje Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego.

Jednym z najsłynniejszych kulturystów świata jest Arnold Schwarzenegger, który zdobył 7 tytułów Mr. Olympia (1970-1975 i 1980) i 5 tytułów Mister Universe. Wielokrotnie zdobywał też nagrody w konkursach Mister World, Mister International czy Mister Europe.

To wspaniały sposób na poprawę samopoczucia i formy

System ćwiczeń z obciążeniem, znany w Polsce pod nazwą Kulturystyka, rozwija się niezwykle dynamicznie na całym wiecie od kilkudziesięciu lat. Treść kulturystyki najpełniej wyraża pojęcie "Bodybuilding". Systematyczny trening kulturystyczny zapewnia zbudowanie masy mięśniowej, siły oraz wytrzymałości mięśni. Poprawia stan zdrowia oraz sprawność fizyczną. Pomaga w regulacji wagi ciała, redukcji tkanki tłuszczowej, wzmacnia serce, podnosi wydajność przemian metabolicznych, wpływa stabilizująco na ciśnienie krwi.

Uprawianie ćwiczeń siłowych ma też istotny walor psychologiczny. Możliwość nadania swojemu ciału wymarzonych kształtów daje dobre samopoczucie. Zwiększone wydzielanie oksytocyny oraz dopaminy zapewnia równowagę w szarych komórkach mózgu, co z kolei łączy się z lepszą koncentracją, przezwyciężeniem stresu oraz pozytywnym nastawieniem wobec życia.

Kulturystyka jest również świetną formą rehabilitacji w przypadku kontuzji mięśniowo-stawowych. Jak więc widzimy, regularne uprawianie tego sportu niesie za sobą mnóstwo korzyści. Nie pozostaje mi nic innego jak zachęcić do regularnego odwiedzania siłowni i fitness klubów.

Najlepsza dieta
W dzisiejszym świecie ludzie starają się dbać o siebie. Ważna jest dla nich sylwetka, dobra forma, siła fizyczna. Te cechy pomaga im osiągnąć dobra dieta. Tutaj dieta oznacza grupę posiłków dobranych specjalnie dla danej osoby, w celu uzyskania określonego rezultatu (np. zrzucenie wagi, powiększenie masy mięśniowej). Dieta stała się bardzo popularnym tematem na całym świecie. Dieta jest także popularna wśród mieszkańców Polski. Dieta odchudzająca jest najczęściej stosowana przez kobiety. Wiele z nich ma obsesje na punkcie swojego wyglądu. Każda z nich chce wyglądać pięknie i wspaniale. Twierdzą one, że dieta pomoże im w zdobyciu pięknej sylwetki. Dzięki takiej popularności, dieta i odchudzanie stały się źródłem wysokiego dochodu dla przedsiębiorców z tej branży. Powstało wiele firm i różnego rodzaju usług, poradników, pomagających utrzymać ludziom dobrą formę. Popularny jest również fitness. Dieta potrafi być skuteczna. Zdarzają się jednak sytuacje, że dieta nie jest skuteczna, a nawet szkodzi. Gdy dieta jest źle dobrana, bez konsultacji ze specjalistą jest nieskuteczna, albo co gorsze może szkodzić. Dieta może także prowadzić do chorób takich jak anoreksja. Jaka jest najlepsza dieta? Istnieje wiele jej rodzajów. Żadna dieta nie działa na wszystko. Tzn. nie ma jednej skuteczniej diety na schudnięcie, na zyskanie pięknej figury, na zwiększenie sprawności itd. Na każdy rodzaj terapii przypada dieta innego rodzaju. Tak naprawdę nawet nie może być wyróżniona najlepsza dieta w każdej z terapii. Rodzaj diety zależy nie tylko od celu jaki chcemy osiągnąć, ale także od naszego stanu zdrowia oraz innych indywidualnych predyspozycji. Specjalista, do którego się zgłaszamy powinien wybrać dla nas najlepszą dietę. Dieta wybrana przez niego teoretycznie powinna być dla nas najskuteczniejsza. Rzeczą oczywistą jest to, że specjalista może się pomylić i nie wybierze najlepszej diety, ale na pewno dieta polecona przez niego będzie skuteczna. Nie ma możliwości ocenienia, która dieta jest najlepsza.
Któż z nas nie stosował diety?
Dieta- któż z nas, chociaż raz w życiu jej nie stosował? Wśród licznej literatury i czasopism możemy odnaleźć wiele propozycji i różnego rodzaju diet. Do najpopularniejszych należy dieta Dukana, dieta kopenhaska, dieta proteinowa czy też dieta norweska. Przy wyborze odpowiedniej kuracji pojawia się jednak wiele pytań: jaką dietę wybrać, jaka dieta będzie dla nas najlepsza, jaka dieta nie obciąży naszego organizmu, która dieta będzie najskuteczniejsza? Przy wyborze diety musimy, zatem pamiętać o kilku podstawowych zasadach.
Po pierwsze dieta musi być indywidualnie dobrana do potrzeb twojego organizmu i stylu życia. Po drugie dieta wymaga mądrego i odpowiedzialnego stosowania. Dodatkowo warto mieć na uwadze, iż do uzyskania nienagannej sylwetki oprócz diety, potrzebny jest także ruch i ćwiczenia fizyczne.
Powyższe może nie gwarantuje nam jeszcze sukcesu w walce o piękne ciało, ale jest na pewno dobrym początkiem. Nie ulega, bowiem wątpliwości, że tylko rozważnie i konsekwentnie stosowana dieta daje upragnione przez nas efekty. Przy odchudzaniu pamiętaj jednak, że dieta to nie wszystko. Równie ważne jest pozytywne nastawienie i wiara, że tym razem dieta okaże się skuteczna.
Odpowiedni strój na siłownię
Trening siłowy wymaga odpowiedniego przygotowania. Każdy, kto chciałby rozpocząć taki trening powinien zatem zadbać m.in. o odpowiedni strój do ćwiczeń. Strój ten nie musi być ani modny, ani drogi. Pamiętajmy, że siłownia to nie wybieg dla modelek, ale miejsce intensywnych ćwiczeń. Strój na siłownię musi być zatem przede wszystkim wygodny. Dobrym strojem do ćwiczeń jest z całą pewnością bawełniana koszulka oraz wygodne szorty lub (dla pań) legginsy i elastyczny kostium. Bawełniane skarpetki oraz wygodne obuwie to kolejne ważne elementy wyposażenia dla każdego, kto rozpoczyna trening siłowy. Przydatny może okazać się również wygodny dres, szczególnie gdy w chłodniejszy dzień zakończymy intensywny trening na siłowni. Wygodny dres uchronić nas może w takiej sytuacji przed nadmierną utratą ciepła.
Przydatne na siłowni okażą się z pewnością również takie akcesoria, jak rękawiczki chroniące dłonie przed otarciem podczas dłuższego treningu, pasy zakładane na kostki i nadgarstki pomagające wzmocnić mięśnie oraz pas biodrowy, który pozwala chronić nas przed urazami podczas podnoszenia większych ciężarów.
Joe Weider nie żyje...
weiderZmarł założyciel Międzynarodowej Federacji Kulturystyki i Fitnessu

23 marca 2013 na atak serca zmarł ojciec kulturystyki, założyciel wielu magazynów, mentor i założyciel Światowej Federacji Kulturystyki i Fitnessu (IFBB - International Federation of BodyBuilding and Fitness). Joe Weider bo o nim mowa w tym roku skończyłby 94 lata.


Joe Weider urodził się 29 listopada 1919 roku w Montrealu, był synem emigrantów żydowskich pochodzących z Polski. Wraz z bratem Benem (urodzonym w Kurowie, w Polsce) był pionierem sportów siłowych, oraz założycielem IFBB i twórcą konkursów Mr. Olympia oraz Ms. Olympia, które funkcjonują do dziś.


Każdy, nawet laik chociaż raz w swoim życiu usłyszał to nazwisko. Jest on założycielem słynnego planu treningowego znanego jako Aerobiczna Szóstka Weidera (A6W). Celem tego zestawu ćwiczeń jest wyrzeźbienie i wzmocnienie mięśni brzucha.


Dla kulturystyki jest on jednak kimś ważniejszym, stał się on wzorem do naśladowania, mentorem m.in. dla Arnolda Schwarzenneggera. Młody Arnold zachęcony przez Joe Weidera zaczął przygodę z kulturystyką stając się później ikoną tego sportu. Ojciec sportów siłowych był dla niego nie tylko wzorem, ale także trenerem i promotorem. Austriak o Joe Weiderze zawsze wypowiadał się tylko w ciepłych słowach wielokrotnie mówiąc, że jest to najżyczliwszy człowiek, jakiego kiedykolwiek było dane mu spotkać.


23 marca stał się więc jednym z najsmutniejszych dni w historii kulturystyki, jedyne co nam pozostaje to wyrazić głęboki żal. Joe, na zawsze pozostaniesz w pamięci ćwiczących jako ojciec tego pięknego sportu.

Kulturystyka ponad wszystko Filmik Motywujący !
Robert Burneika: wywiad o karierze w kulturystyce.
Robert Burneika Wywiad z Hardkorowym Koksem o jego karierze.
– Wiele osób myśli, że jako kulturysta robię wielką karierę, a tak naprawdę jestem dopiero na początku tej drogi – mówi w rozmowie z Alicją Pawlikowską Robert Burneika, mieszkający w Las Vegas litewski kulturysta, który oszałamiającą karierę robi także w... internecie. Filmiki z jego udziałem na You Tube, w których zachęca do ćwiczeń i opowiada np. o tym „co jeść, aby rosnąć?” biją rekordy oglądalności. Internauci nadali mu przydomek „Hardcorowy koksu”.

Robert, jesteś fenomenem internetu. „Stejki”, „trzeba ćwiczyć hardcorowo”, „siła”, „bajcepsy” – twój sposób mówienia staje się kultowy. Na Facebooku powstała nawet grupa osób, które chciałyby żebyś czytał nazwy stacji warszawskiego metra, słyszałeś o tym?

Tak , czytałem o tym, fajna sprawa. Ludzie polubili te klipy. To dobrze, cieszę się. Ale tych filmików nikt nie reżyseruje, powstają bez żadnego „ustawienia”, mówię zawsze z głowy.

Nie planowałem tej internetowej popularności. Pierwsze filmiki to była zabawa. Kolega umieścił je na swojej stronie, ktoś to znalazł, wrzucił na You Tube i podpisał „hardcorowy koksu”. Może chciał się pośmiać? Tak się wszystko zaczęło... Później zacząłem pracować dla suple.tv.

Czytaj więcej
Szef KSW: jeśli Pudzian nie wygra rewanżu z Thompsonem, to...
Mariusz Pudzianowski Były strongman Mariusz Pudzianowski musi zmienić praktycznie wszystko, aby zacząć liczyć się w MMA. O jego przyszłości zadecyduje kolejny pojedynek. Nie może go przegrać!

Nie tak wyobrażał sobie swój ostatni pojedynek w MMA (z Jamesem Thompsonem) Mariusz Pudzianowski. W pierwszej rundzie były strongman miał swojego rywala już "na widelcu", ale nie wykorzystał szansy.

Na drugie starcie wyszedł potwornie zmęczony. Rywal zastosował trójkątne duszenie i Polak odklepał.

W rozmowie z wp.pl współwłaściciel federacji KSW Martin Lewandowski powiedział, że jest zadowolony z postawy "Dominatora", ponieważ można zauważyć jego postępy. Wciąż jednak twierdzi, iż przed nim jeszcze wiele ciężkiej pracy.
Mariusz musi zmienić wszystko! Przede wszystkim potrzebny jest mu profesjonalny zespół, który będzie dbał o niego od strony techniki, szkolenia mentalnego, fizycznego, wydolnościowego - wylicza. - Poza tym ważna jest zmiana sposób myślenia - ze strongmana na zawodnika MMA. Pudzian całe życie był przyzwyczajony, że jego wysiłek trwa kilkanaście sekund, a w MMA jest inaczej.


Czytaj więcej
Koszulki
   
   Logowanie
Login:

Hasło:

Zapamiętaj mnie



Rejestracja
Zapomniane hasło?
   Ostatnie Artykuły
Wymuszone powtórzenia
Trening kondycjyjny
Przetrenowanie na si...
Progresja obciążenia...
Półsztanga (T-bar) ć...
Powtórzenia i serie ...
Pas treningowy (trai...
Pakowanie (pumping i...
Negatywne powtórzeni...
Pompa napływ krwi
Magnezja
Ławka Scotta
Intensywność treningu
Gryf kulturystyczny ...
Gęstość (density)
   Wątki na Forum
Najnowsze Tematy
Inne dowcipy
co jeść przed randką
kata mutiara lucu
Miejsca na wakacje
Najlepsze dowcipy o ...
Najciekawsze Tematy
Armagedon trening... [29]
Rugby [28]
Przepis na omlet [27]
Olimp Kreatyna Me... [26]
Hyalutidin HC Akt... [26]
   Ankieta
Ulubiony Kulturysta

Ronnie Coleman

Markus Ruhl

Jay Cutler

Arnold Schwarzenegger

Robert Burneika

Inny

Musisz się zalogować, żeby móc głosować w tej Ankiecie.
    http://agitokodpromocyjny.pl/shop/agito
    Kod promocyjny do Agito to szansa na spore oszczędności. Na zabawkach możesz zaoszczędzić aż 70%. Sprawdź